{"id":3999,"date":"2021-12-30T18:56:35","date_gmt":"2021-12-30T18:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/articles.derosemeditation.com\/?p=3999"},"modified":"2022-09-21T20:16:53","modified_gmt":"2022-09-21T20:16:53","slug":"como-construir-uma-empresa-mindful-de-8-maneiras-diferentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/articles.upskillplatform.com\/pt_pt\/como-construir-uma-empresa-mindful-de-8-maneiras-diferentes\/","title":{"rendered":"Quer construir uma empresa mindful? 8 maneiras para voc\u00ea come\u00e7ar!"},"content":{"rendered":"

Algumas pesquisas revelaram que as empresas t\u00eam uma despesa de cerca de U$350 <\/a>bilh\u00f5es<\/a>,<\/a> todo ano, por improdutividade e falta de engajamento de seus colaboradores. N\u00e3o existe uma solu\u00e7\u00e3o \u00fanica que sirva para qualquer neg\u00f3cio. Mas construir as bases para uma empresa mindful pode ser o que o seu neg\u00f3cio esteja precisando para evitar um ambiente de trabalho em que prevale\u00e7am o estresse e a sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

Imagine uma cultura corporativa em que seus colaboradores podem trabalhar, realizar-se e se divertir. E \u00e9 neste cen\u00e1rio que o mindfulness tem seu papel. Ele ajuda as pessoas a aliviar o estresse e descontrair, o que aumenta sua produtividade e efici\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vamos dar uma olhada nos benef\u00edcios que uma cultura de trabalho mindful pode trazer para construir uma empresa mindful.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 Mindfulness? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mindfulness \u00e9 uma habilidade que voc\u00ea pode aprender, e atrav\u00e9s de constante treinamento, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar uma mudan\u00e7a de comportamento sustent\u00e1vel. \u00c9 a habilidade de se manter focado na tarefa que voc\u00ea est\u00e1 executando, aumentando a consci\u00eancia sobre seus pensamentos, sentimentos, h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Mindfulness tornou-se moda. Um estudo<\/a> mostra que a pr\u00e1tica de mindfulness gera um retorno significativo sobre o investimento (ROI) para as empresas. Por esse motivo, voc\u00ea encontrar\u00e1 todos os bilion\u00e1rios praticando isso.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios de ter uma cultura corporativa mindful<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o alguns benef\u00edcios de incorporar o mindfulness \u00e0 cultura corporativa: <\/p>\n\n\n\n

Aumenta a produtividade dos colaboradores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 sereno e descontra\u00eddo tende a n\u00e3o se deixar levar pela raiva e pelo estresse, evitando explodir no ambiente de trabalho. Um experimento<\/a> mostrou que a pr\u00e1tica de mindfulness aumentou a produtividade dos participantes em 69 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n

Reduz as chances de estresse e burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acordo com uma pesquisa<\/a>, 80% dos colaboradores est\u00e3o estressados no ambiente de trabalho. Considerando um n\u00famero alarmante como este, o mindfulness pode ser a forma de reduzir o caos seja no funcionamento do corpo do indiv\u00edduo, seja no ambiente em que ele trabalhar. <\/p>\n\n\n\n

Aumenta a intelig\u00eancia emocional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estar com a aten\u00e7\u00e3o plena, ajuda a aumentar sua paci\u00eancia e te d\u00e1 habilidade para regular suas emo\u00e7\u00f5es. Ter um senso de serenidade te permite lidar melhor com as situa\u00e7\u00f5es e pessoas, quando as coisas n\u00e3o acontecem do seu jeito. A longo prazo, voc\u00ea se condiciona a estabilizar suas emo\u00e7\u00f5es quando h\u00e1 qualquer desacordo no local de trabalho. Assim, confrontos desnecess\u00e1rios ou comportamentos mais agressivos tendem a n\u00e3o ser mais sua maneira de reagir aos desafios e dificuldades.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta sua criatividade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Descontrair depois de um treinamento de mindfulness significa que voc\u00ea est\u00e1 dando a si mesmo algum tempo para ser receptivo a novas ideias. Isso se traduz em desfrutar de um processo de pensamento “fora da caixa”. Este pensamento inovador d\u00e1 um impulso \u00e0 sua criatividade.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta seu foco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sonhar acordado ou dispersar no meio do trabalho acontece com todos \u2013 at\u00e9 com os melhores de n\u00f3s. Voc\u00ea pode acabar pensando em um projeto que vai realizar na pr\u00f3xima semana ou, no m\u00ednimo, no jantar.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 sempre uma notifica\u00e7\u00e3o no seu celular ou um colega passando para interferir na sua rotina de trabalho. Mas estudos<\/a> mostraram que o treinamento de mindfulness melhora seu foco e elimina as distra\u00e7\u00f5es de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n

8 Ways to Build a Mindful Company <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Agora que j\u00e1 falamos sobre os benef\u00edcios irresist\u00edveis do mindfulness, permita-me introduzir algumas maneiras comprovadas de construir uma cultura mindful na sua empresa.<\/p>\n\n\n\n

1 –  Tenha um sistema de recompensa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201cEu gasto 98% do meu dia no meu escrit\u00f3rio e pensando sobre o que eu posso fazer para que meu time jogue 1% melhor.\u201d \u2013 Pete Carroll<\/a>, treinador principal e vice-presidente executivo do Seattle Seahawks.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um relat\u00f3rio da Gallup, cerca de 85%<\/a> da for\u00e7a de trabalho americana n\u00e3o est\u00e1 engajada no ambiente de trabalho. Mas ter um sistema de recompensa motiva os colaboradores a se comprometer com mais tarefas no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Recompensas podem ser dos mais diversos tipos, como b\u00f4nus, presentes, privil\u00e9gios no escrit\u00f3rio, como reservar uma vaga espec\u00edfica no estacionamento etc. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode planejar um acampamento em uma \u00e1rea montanhosa ou providenciar um jantar de cortesia para o colaborador que teve melhores resultados no m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Jantar com o CEO \u00e9 de longe a melhor recompensa. Porque isso n\u00e3o apenas tornar\u00e1 o colaborador proeminente, mas tamb\u00e9m dar\u00e1 a ele a chance de apresentar suas ideias ao chefe. Todas essas recompensas promover\u00e3o uma cultura melhor e motivada no local de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode introduzir atividades de gamifica\u00e7\u00e3o. Um relat\u00f3rio<\/a> mostrou que a gamifica\u00e7\u00e3o melhorou o engajamento dos funcion\u00e1rios em 48% e reduziu a rotatividade em 36%.<\/p>\n\n\n\n

2 –  Introduza atividades para desestressar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As consequ\u00eancias negativas do estresse s\u00e3o t\u00e3o fatais que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade o declarou como uma Epidemia Mundial<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Como um gerente ou CEO de uma empresa, voc\u00ea deveria incorporar \u00e0 cultura do seu ambiente de trabalho algumas atividades para desestressar. Isso ajudar\u00e1 a mudar a perspectiva do colaborador sobre seu trabalho e sobre o local de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Para garantir que os colaboradores s\u00e3o bem cuidados, voc\u00ea deveria encorajar que eles cultivem uma dieta saud\u00e1vel, carregando snacks saud\u00e1veis para o escrit\u00f3rio. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode subsidiar mensalidades para atividades f\u00edsicas e plataformas de bem-estar mental, para que a maioria das pessoas possa se exercitar e meditar. Ou que tal planejar eventos sociais? Quando as pessoas dedicam algum tempo fora do ambiente de trabalho para bater-papo, elas se sentem menos estressadas. <\/p>\n\n\n\n

3 –  Tenha uma sala de medita\u00e7\u00e3o no local de trabalho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma parte essencial do mindfulness no ambiente de trabalho, n\u00e3o importa se for feita em casa ou no ambiente de trabalho. Por sorte, algumas empresas t\u00eam percebido, a tempo, a import\u00e2ncia da medita\u00e7\u00e3o. Eles contratam coaches de medita\u00e7\u00e3o ou contratam aulas de medita\u00e7\u00e3o online para ensinar suas equipes a meditar.<\/p>\n\n\n\n

Algumas empresas penduram fotos da natureza nas paredes do escrit\u00f3rio, com o intuito de estimular a serenidade. Algumas empresas chegam at\u00e9 a adicionar imagens positivas junto \u00e0 miss\u00e3o da empresa que podem dar-lhes um impulso para atingir seus objetivos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode considerar pendurar estudos de caso ou projetos de clientes satisfeitos.<\/p>\n\n\n\n

Mas para isso acontecer, oferecer um local silencioso com cadeiras confort\u00e1veis \u00e9 importante. Assim, aqueles que quiserem meditar ou recuperar o foco poder\u00e3o praticar mindfulness neste local sem as interrup\u00e7\u00f5es do ambiente externo.<\/p>\n\n\n\n

4 –  Lidere com conex\u00e3o emocional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quando for necess\u00e1rio \u00e9 importante que o l\u00edder esteja dispon\u00edvel emocionalmente para seu time. Para entender os desafios emocionais de seus liderados, \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia criar uma conex\u00e3o emocional com eles. Isso vai ajud\u00e1-los a superar suas dificuldades e bloqueios emocionais e promover sua m\u00e1xima performance.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode fazer isso, mostrando empatia e conversando com eles sobre seu bem-estar mental. Se voc\u00ea organizar workshops sobre mindfulness na empresa, deixar\u00e1 clara sua preocupa\u00e7\u00e3o com eles.Portanto, voc\u00ea j\u00e1 estaria no meio do caminho para construir uma conex\u00e3o emocional com os colaboradores.<\/p>\n\n\n\n

Com a inten\u00e7\u00e3o de desenvolver empatia, ser\u00e1 crucial estar mindful e dispon\u00edvel para ouvir seus liderados. Ao fazer isso, voc\u00ea estar\u00e1 apto a construir relacionamentos de confian\u00e7a entre os colegas, ajudando-os a superar os obst\u00e1culos que estejam enfrentando, atrav\u00e9s da colabora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

5 –  Todo mundo pode ser um l\u00edder<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00f3s vivemos em um mundo muito desenvolvido, onde nossas vidas se tornaram supostamente f\u00e1ceis e mais convenientes do que no s\u00e9culo passado. No entanto, a realidade parece completamente diferente. <\/p>\n\n\n\n

Em um mundo onde espera-se que as pessoas trabalhem exaustivamente, In a world where people are expected to work exhaustively, ter um sistema de apoio no local de trabalho \u00e9 de extrema necessidade. Todo mundo precisa ser mais produtivo para liderar um time. Se necess\u00e1rio, cada membro da equipe deve estar disposto a assumir o comando, liderar e ensinar os outros. Mindfulness ensina a liderar caso seja necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Como voc\u00ea leu no in\u00edcio deste artigo: Mindfulness \u00e9 a habilidade de estar focado na tarefa que executa, aumentar sua consci\u00eancia sobre pensamentos, sentimentos, h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es. A consequ\u00eancia natural do treinamento de mindfulness \u00e9 desenvolver autopercep\u00e7\u00e3o, e autolideran\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 medida que voc\u00ea aprende a liderar a si mesmo, voc\u00ea desenvolve a habilidade de liderar outros, tornando-se consciente o bastante para juntar o time na cria\u00e7\u00e3o de uma vis\u00e3o, alinhar os princ\u00edpios do grupo e definir as melhores a\u00e7\u00f5es diante das cirscunst\u00e2ncias certas.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Permita que os colaboradores fa\u00e7am pausas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como l\u00edder, voc\u00ea n\u00e3o tem que microgerenciar ningu\u00e9m. D\u00ea ao seu time tempo para refletir e trazer novas e \u00fanicas ideias.<\/p>\n\n\n\n

Sendo um l\u00edder de equipe, voc\u00ea deveria dar o exemplo ao definir pausas estrat\u00e9gicas no seu expediente de trabalho. Levante-se de sua cadeira, estenda suas pernas. Enquanto sua cabe\u00e7a. Embora tirar a cabe\u00e7a do trabalho pare\u00e7a complicado, \u00e9 necess\u00e1rio, ou seja, relaxa a mente e o corpo. Uma mente renovada e descansada abre caminho para novas ideias e maior criatividade. Fa\u00e7a disso um h\u00e1bito e seus companheiros de equipe seguir\u00e3o o exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode tornar obrigat\u00f3ria uma pausa de 5 minutos a cada 30 minutos ou 1 hora de trabalho, mesmo se seus liderados estiverem em trabalho remoto. Um programa de mindfulness recomenda pausas curtas, incluindo uma pausa apropriada para o almo\u00e7o, onde voc\u00ea pode estar fora do ambiente de trabalho. Um breve exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o para conduzir ar fresco para dentro tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomendado. Isso vai garantir que seus colaboradores voltem mais focados, concentrados, produtivos e receptivos a novas ideias.<\/p>\n\n\n\n

Se seus colaboradores est\u00e3o em modelo de trabalho remoto, ent\u00e3o voc\u00ea pode escolher dar a eles acesso a aulas de medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o, ao vivo ou gravadas. Essas pr\u00e1ticas podem ser bastante eficientes em reduzir o estresse, ajudar as pessoas a lidarem com a press\u00e3o e promover mais foco, produtividade e criatividade no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Crie espa\u00e7os confort\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As pessoas gastam uma enorme parte de suas vidas no ambiente de trabalho ou trabalhando, ainda que em casa. People spend a huge chunk of their lives in their workplaces. Trabalhar nesta intensidade em cadeiras desconfort\u00e1veis, \u200b\u200bpor horas todos os dias, traz exaust\u00e3o. \u00c9 por isso que \u00e9 importante criar um espa\u00e7o confort\u00e1vel em seu escrit\u00f3rio, onde as pessoas possam ir, sentar e relaxar.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o o interprete mal. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de pap\u00e9is de parede extravagantes ou cortinas com babados para tornar um espa\u00e7o atraente. Em vez disso, uma bela obra de arte nas paredes, cadeiras confort\u00e1veis \u200b\u200be um sof\u00e1 relaxante far\u00e3o maravilhas. Digamos que, se algum de seus colaboradores se sentir exausto, ele poder\u00e1 ir para aquela sala e trabalhar de l\u00e1 por algum tempo. Dessa forma, eles n\u00e3o apenas ficar\u00e3o relaxados, mas tamb\u00e9m trabalhar\u00e3o de maneira bastante produtiva. (Sem mencionar a sensa\u00e7\u00e3o de gratifica\u00e7\u00e3o que eles experimentariam por voc\u00ea por cuidar de suas necessidades de sa\u00fade).<\/p>\n\n\n\n

Considere orientar seus colaboradores que est\u00e3o trabalhando em casa para que tenham um local tranquilo e confort\u00e1vel para seus intervalos e sess\u00f5es de mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

8 – Invista em Recursos de Mindfulness como App, e-cursos ou plataformas ao vivo imersivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outra maneira eficiente de incorporar o mindfulness \u00e0 cultura da sua empresa \u00e9 contratar um app de mindfulness ou um curso on-line e dar acesso gratuito aos seus colaboradores.<\/p>\n\n\n\n

Uma vez que voc\u00ea tenha percebido a import\u00e2ncia disso, eles ir\u00e3o aprender mindfulness de maneira aut\u00f4noma respeitando seu ritmo e sem press\u00e3o externa. Para aproveitar ao m\u00e1ximo esses apps ou cursos on-line, voc\u00ea pode tamb\u00e9m usar To get the best out of the app or E-course, voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar seus ensinamentos em conjunto com o treinamento convencional de mindfulness para refor\u00e7ar as ideias anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Outro recurso que voc\u00ea pode oferecer para seus colaboradores \u00e9 uma plataforma que ofere\u00e7a todos os recursos que voc\u00ea precisa para desenvolver seus talentos.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre estrat\u00e9gias para construir uma empresa mindful? Quer ser capaz de desenvolver e reter talentos, \u00e0 medida que sua lideran\u00e7a se torna mais preparada para lidar com as mudan\u00e7as r\u00e1pidas deste cen\u00e1rio complexo? <\/p>\n\n\n\n

Agende uma demonstra\u00e7\u00e3o, clicando aqui.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mindfulness \u00e9 uma habilidade que voc\u00ea pode aprender, e atrav\u00e9s de constante treinamento, \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar uma mudan\u00e7a de comportamento sustent\u00e1vel. \u00c9 a habilidade de se manter focado na tarefa que voc\u00ea est\u00e1 executando, aumentando a consci\u00eancia sobre seus pensamentos, sentimentos, h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":3935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[108,109],"tags":[262],"class_list":["post-3999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-managing-in-a-hybrid-world","category-reforming-the-culture","tag-mindfulness-for-businesses"],"yoast_head":"\nComo construir uma empresa mindful de 8 maneiras diferentes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quase 85% dos colaboradores n\u00e3o est\u00e3o engajados em seu trabalho. 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